信息圖表庫 - 考試期間睡得好的要訣 (2)

睡得好考試成績自然好
  • #停用電子屏幕產品
  • #睡覺環境
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睡眠對考試的重要性 / 考試期間睡得好的要訣 (2) / 避免太飽或太餓 / 晚餐應該在睡前3小時結束。避免太飽或太餓 / 睡前停用電子屏幕產品 / 睡前1小時停止使用電子屏幕產品，以免屏幕發出的亮光，尤其是藍光，會干擾睡眠 / 睡前進行放鬆活動 / 睡前做些放鬆活動，如洗暖水澡及伸展運動 / 避免在睡床上溫習 / 睡床只用來睡覺，避免在床上做功課、溫習、玩手機或看電視 / 注意睡覺環境 / 睡覺環境要保持幽暗、寧靜、空氣流通、溫度適中 / 待有睡意再入睡 / 如果上床後20分鐘仍睡不著，就起身在燈光較暗的環境做一些輕鬆活動，直至感到有睡意
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