信息圖表庫 - 考試期間睡得好的要訣 (1)

睡得好考試成績自然好
  • #處理焦慮擔憂
  • #睡眠規律
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睡眠對考試的重要性 / 考試期間睡得好的要訣 (1) / 處理焦慮擔憂 / 考試期間，焦慮擔憂是常見引致睡得不好的原因。將焦慮擔憂寫在紙上，放入抽屜， 放鬆心情好好睡覺，留待明天再處理 / 睡眠規律 / 捱夜溫習容易令人忘記學過的內容，更會引致失眠。無論上學或放假，每日要盡量在固定時間入睡和起床，保持睡眠規律 / 多曬太陽 / 日光對調節清醒和睡眠規律相當重要。早上上學時，盡量讓自己曬30分鐘太陽 / 避免咖啡因飲品 / 中午過後，應避免飲用含咖啡因的飲品 / 不時走動一下 / 下午若覺得有睡意，可以考慮站著溫習，或稍作走動。如果需要小睡，20分鐘已足夠，否則會影響晚上的睡眠
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