信息圖表庫 - 走出寂寞狀態

告別寂寞感

#防衛行為
#為人際關係充電

寂寞感是…… / 走出寂寞狀態 / 避免「先入為主 • 妄下定論」 / 孤單寂寞容易令人先入為主地想著被拒絕 / 多想像自己成功與人相處的情景，使自己放鬆心情，以樂觀態度與人相處 / 改善自己的「防衛行為」 / 與人相處時，如果抱住疑慮及戒心，不自覺做出防衛行為，會令人以為你不想和他們交往，因而遠離你 / 回想自己與他們相處時給對方的印象，寫下最少三種拒人於外的防衛行為，提醒自己避免做出這些行為 / 多了解別人的觀點 / 與人交談時，避免只講自己想法 / 主動邀請對方分享想法和感受，促進互相了解，更令對方覺得被你重視，樂意與你交往 / 採取行動「為人際關係充電」 / 按自己在哪些人面前比較輕鬆自在，列出一張朋友名單並排列出優先聯絡次序，寫出最少三種自己想做的活動，按優先次序邀請朋友 / 給自己使命去參加社交活動 / 如果參與社交活動令自己尷尬、緊張，可以給自己參加活動的使命，為自己的行為賦予新意義，減輕不安感，提升自我價值，感受被他人需要，更有動力與人連繫

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