信息圖表庫 - 練習寬恕

寬恕他人脫離怨恨

#改變心態
#感恩日記

學會寬恕 / 練習寬恕 / 為了自己 / 寬恕不是為了別人，而是為了令自己脫離怨恨懊惱的枷鎖。/ 改變心態 / 改變「我是受害人」、「我很可憐」的心態，以自我成長的心態來看待感到受傷害的事：「即使被冒犯，我仍可選擇不以敵意回應，因為我喜歡這樣的自己。」 / 積極追求 / 內心的平靜要靠自己積極追求，別把自己的生活意義寄託在「冒犯者得到懲罰的那天」。/ 經常感恩 / 寫「感恩日記」，令自己多留意發生在身邊的好人好事，減少「我很可憐」的悲傷無助，並帶來樂觀和盼望。 / 處理難過心情 / 當感到難過時，運用改變思考陷阱和減壓方法來改善情緒。若情緒困擾持續，應尋求專業協助。

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