信息圖表庫 - 舒緩夜間心情低落的方法 (上)

減少夜間情緒困擾
  • #轉移注意力
  • #活動身體
  • #為他人做些好事
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舒緩夜間心情低落的方法 (上) / 方法：轉移注意力 / 將注意力由內心想法轉移到其他活動上，例如執拾房間、寫感恩日記、與人輕鬆傾談、收集激勵人心的短句或小故事等。 / 方法：活動身體以改變心情 / 活動四肢，例如做幾分鐘原地抬腿、掌上壓或深蹲運動等。 / 方法：為他人做些好事情 / 製作感謝卡、鼓勵卡等送給朋友，計劃一下自己可以如何幫助身邊有需要的人，又或為家人和朋友預備一點小心意等。
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