信息圖表庫 - 教我如何調節情緒 (下)

減少受負面情緒影響

#自我對話
#轉換我的觀點

情緒調節 / 教我如何調節情緒 (下) / 仁慈的自我對話 / 若容易批評自己，可多以第三人的身份來跟自己說話，與自身經歷保持心理距離，更容易講出仁慈的話語來勉勵自己 / 核對自動化想法 / 腦裡快速的自動化想法，有時會令人誤把一己想法當成事實，如看見冷淡表情，便馬上認為對方不喜歡自己 / 習慣核對自己的想法是否與事實相符，能避免因誤會而引起的負面情緒重新選擇我觀點 / 選擇一種對自己產生最少負面情緒的方式來看待人和事 / 多與他人互相分享想法和感受，能提升變換不同觀點與角度去看待人和事的能力喚起最好的自己 / 若突然被激怒，有股衝動想馬上回應前，先停下來仔細想像一個最好的自己：你喜歡一個怎樣談吐的自己？你想擁有哪些性格特質？ / 喚起最佳自我，有助減少衝動失控，冷靜應對

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