信息圖表庫 - 提升對負面情緒的承受能力 (下)

情緒會隨時間慢慢過去

#集中五官感覺
#自我提示卡

提升對負面情緒的承受能力 (下) / 除了集中呼吸，你亦可以將注意力集中於身體此刻的五官感覺，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺。 / 無論情緒海浪在這刻有多波動，都只是暫時的，並會隨著時間慢慢減退。 / 你可以將這些具體指導寫低，製作成隨身攜帶的自我提示卡。 / 跟著具體指導練習得愈多，就愈能夠提高自己對負面情緒的承受力，使自己即使面對突如其來的挫折時，亦都可以控制情緒，按實際情況去做出適當的回應。

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