信息圖表庫 - 提升對負面情緒的承受能力 (上)

情緒會隨時間慢慢過去
  • #情緒海浪
  • #旁觀者
share
提升對負面情緒的承受能力 (上) / 當留意到自己有負面感受，學習承認自己有這種感受，例如說出「我留意到自己不甘心」、「我留意到自己內心煩躁」。 / 你不需心急馬上發洩或擺脫這種情緒，而是容許它暫時存在。你可以停下來，退後一步，像旁觀者般與這些情緒保持一個距離，情緒會隨著時間慢慢過去。 / 你可以幻想一下，你的情緒就是大海中的海浪，而你則躺在一張安全的浮床上，順著情緒海浪飄浮，而無需對抗海浪。 / 如果情緒海浪變得洶湧起伏，專注地呼吸能夠幫助你回復安穩。 / 將注意力集中自己這一刻的一呼一吸，深深而緩慢的吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……
相關資訊 返回