信息圖表庫 - 我唔再鑽牛角尖Part 1

改變負面想法
  • #支持想法嘅證據
  • #替代想法
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咪再鑽牛角尖 / 我唔再鑽牛角尖 / Part 1 / 情景：幾個朋友相約聚會，冇叫埋我一齊去。 / 想法：佢哋唔鍾意我，我唔受人歡迎。 / 感受：唔開心、激氣、失望、傷心 / 支持自己想法的證據： / 佢哋曾經話我情緒化，話唔識點樣開解我。 / 不支持自己想法的證據： / 佢哋好多時都有叫埋我一齊去玩。 / 今次除咗冇叫我，仲冇叫其他幾個朋友。 / 符合現實的替代想法： / 即使大家係朋友，唔一定每次聚會都要一齊，可以有唔同組合。 我自己有時都會只約一兩個朋友傾偈，唔代表我唔鍾意其他朋友。 / 結果：內心釋懷，感覺輕鬆不少
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