預防和紓緩壓力的7個好習慣
    
    很多人都試過覺得壓力大或情緒困擾。有研究發現，建立7個簡單的生活習慣
    能夠有效預防紓緩壓力，減少情緒困擾。
    
    減壓好幫手
    好習慣1：睡得好
    好習慣1：睡得好
    
    每晚定時上床休息，確保睡眠充足，12至18歲青少年每晚需要睡8.5至9.5個小時。
    幫助身體回復精力，亦令大腦負責情緒的區域，不會那麼容易對壓力過份敏感，令我們較容易控制情緒，少一點煩躁。
    
    12-18歲青少年
    8.5至9.5小時
    成語
    文言文
    
    睡眠時，腦部亦會自動整理日間所學過對資訊令我們減少忘記所學過的東西。
    
    減壓了！
    
    減壓好幫手
    好習慣2：食得有營
    好習慣2：食得有營
    
    我們要選擇吃新鮮及有營養的食物，壓力大的時候，記得要飲多喝水及多進食可以補充胺基酸的食物。
    
    補充胺基酸食物
    香蕉
    牛奶
    雞蛋
    果仁
    全穀類食物
    
    減壓了！
    
    減壓好幫手
    好習慣3：做帶氧體能活動
    好習慣3：做帶氧體能活動
    
    帶氧體能活動可以幫助我們，消耗過多的壓力荷爾蒙皮質醇，促進安多酚分泌
    提升快樂情緒。
    
    5至17歲兒童及青少年建議每天做最少60分鐘中等至劇烈強度體能活動
    5-17歲兒童及青少年
    最少60分鐘中等至劇烈強度體能活動
    
    減壓了！
    
    減壓好幫手
    好習慣4：適時放鬆
    好習慣4：適時放鬆
    
    當我們全神貫注地做令自己心情愉快的消閒活動，都可以幫助我們將專注力從煩惱事上轉移開去，達到暫時放鬆心情到效果
    
    減壓了！
    
    減壓好幫手
    好習慣5：良好關係
    好習慣5：良好關係
    
    與人關係不和是引起壓力的常見原因。改善人際關係，令自己享受與人融洽相處、互相支持的快樂，對減少煩惱及預防壓力十分重要。
    
    減壓了！
    
    減壓好幫手
    好習慣6：配合能力
    好習慣6：配合能力
    
    執著事事完美會令人容易焦慮，在選擇科目及訂立學習目標的時候，需要配合自己的能力及興趣，這樣才可以將壓力維持在良性影響程度，即是既可以推動自己努力學習
    但亦不會令自己感到太大壓力。
    
    歷史
    化學
    
    減壓了！
    
    減壓好幫手
    好習慣7：樂觀心態
    好習慣7：樂觀心態
    
    保持樂觀態度，鍛鍊正面思維，當我們習慣睡得好，食得有營，做帶氧體能活動，
    適時放鬆，與人有良好關係，做事又配合能力，我們自然容易建立到樂觀心態。
    
    瞓得好
    食得有營
    做帶氧體能活動
    適時放鬆
    良好關係
    配合能力
    樂觀心態
    
    有了樂觀心態，即使面對相同逆境，我們都會較有信心去應付及適應，受壓的感覺亦會減少。
    
    減壓了！
    
    #減壓好幫手
    #7個好習慣
    
    預防和紓緩壓力的7個好習慣