信息图表库 - 考试期间睡得好的要诀 (2)

睡得好考试成绩自然好
  • #停用电子屏幕产品
  • #睡觉环境
睡眠对考试的重要性 / 考试期间睡得好的要诀 (2) / 避免太饱或太饿 / 晚餐应该在睡前3小时结束。避免太饱或太饿 / 睡前停用电子屏幕产品 / 睡前1小时停止使用电子屏幕产品，以免屏幕发出的亮光，尤其是蓝光，会干扰睡眠 / 睡前进行放松活动 / 睡前做些放松活动，如洗暖水澡及伸展运动 / 避免在睡床上温习 / 睡床只用来睡觉，避免在床上做功课、温习、玩手机或看电视 / 注意睡觉环境 / 睡觉环境要保持幽暗、宁静、空气流通、温度适中 / 待有睡意再入睡 / 如果上床后20分钟仍睡不着，就起床在灯光较暗的环境做一些轻松活动，直至感到有睡意
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