信息图表库 - 考试期间睡得好的要诀 (1)

睡得好考试成绩自然好
  • #处理焦虑担忧
  • #睡眠规律
睡眠对考试的重要性 / 考试期间睡得好的要诀 (1) / 处理焦虑担忧 / 考试期间，焦虑担忧是常见引致睡得不好的原因。将焦虑担忧写在纸上，放入抽屉， 放松心情好好睡觉，留待明天再处理 / 睡眠规律 / 熬夜温习容易令人忘记学过的内容，更会引致失眠。无论上学或放假，每天要尽量在固定时间入睡和起床，保持睡眠规律 / 多照太阳 / 日光对调节清醒和睡眠规律相当重要。早上上学时，尽量让自己照30分钟太阳 / 避免咖啡因饮品 / 中午过后，应避免饮用含咖啡因的饮品 / 不时走动一下 / 下午若觉得有睡意，可以考虑站着温习，或稍作走动。如果需要小睡，20分钟已足够，否则会影响晚上的睡眠
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