信息图表库 - DSE奋斗期，怎么办?

考试時，觉得压力很大，一片空白， 怎麽办? 负面想法持续，怎么办?
  • #一片空白
  • #负面思考持续
share
DSE奋斗期，怎么办?奋斗期，怎么办？考试时，觉得压力很大，一片空白， 怎么办？负面思考持续，怎么办？考试时，觉得压力很大，一片空白， 怎么办？放松身体，深呼吸，焦虑会慢慢减少。腹式呼吸练习︰不要迫自己，一定要立刻想出答案来考试前为山想一句加油的说话，在紧张时为自己打气。 提醒自己，冇最完美的答案，尽力回答问题便可。负面思考持续，怎么办？将忧虑变成可解决的问题 「万一我今次考试失败，将来也不知道怎么办才好!」变成「我该怎样安排温习时间，把学过的东西都重温一遍?」。提醒自己最差的情况未必会发生， 可能只是自己过份担心了。若未能消除忧虑，可以用「忧虑时间」的方法缩短 每天花在忧虑的时间。
相关资讯 返回