信息图表库 - 动一动？没难度！

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动一动，没难度！做运动？不一定要做「运动」才算!站立、行楼梯、做家务、与小狗玩追逐游戏‧‧‧‧‧‧也可以！当然，做运动的效果会更好!伸展运动、跑步、游泳、跳舞、打篮球，踢足球‧‧‧‧‧‧ 剧烈程度：进行活动时仍能唱歌 低等强度 / 活动时仍能如常说话 中等强度 / 活动时呼吸急促得不能如常说话 剧烈强度 / 要做多少？中等至剧烈强度：每天累积至少60分钟 ，60分钟或 30分钟+ 30分钟 / 只是做低等强度的体能活动行不行？总比完全没有做体能活动好！
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