信息图表库 - 练习宽恕

宽恕他人 脱离怨恨
  • #改变心态
  • #感恩日记
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学会宽恕 / 练习宽恕 / 为了自己 / 宽恕不是为了别人，而是为了令自己脱离怨恨懊恼的枷锁。 / 改变心态 / 改变「我是受害人」、「我很可怜」的心态，以自我成长的心态来看待感到受伤害的事：「即使被冒犯，我仍可选择不以敌意回应，因为我喜欢这样的自己。」 / 积极追求 / 内心的平静要靠自己积极追求，别把自己的生活意义寄托在「冒犯者得到惩罚的那天」。/ 经常感恩 / 写「感恩日记」，令自己多留意发生在身边的好人好事，减少「我很可怜」的悲伤无助，并带来乐观和盼望。 / 处理难过心情 / 当感到难过时，运用改变思考陷阱和减压方法来改善情绪。若情绪困扰持续，应寻求专业协助。
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