信息图表库 - 舒缓夜间心情低落的方法 (上)

减少夜间情绪困扰
  • #转移注意力
  • #活动身体
  • #为他人做些好事
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舒缓夜间心情低落的方法 (上) / 方法：转移注意力 / 将注意力由内心想法转移到其他活动上，例如收拾房间、写感恩日记、与人轻松交谈、收集激励人心的短句或小故事等。 / 方法：活动身体以改变心情 / 活动四肢，例如做几分钟原地抬腿、掌上压或深蹲运动等。 / 方法：为他人做些好事情 / 制作感谢卡、鼓励卡等送给朋友，计划一下自己可以如何帮助身边有需要的人，又或为家人和朋友预备一点小心意等。
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