信息图表库 - 考试到了……处理焦虑DIY

考试来了，怎么办？
  • #考试焦虑
  • #担心应付不来
  • #追求事事完美
  • #考试时脑中一片空白
  • #不停担忧
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考试到了......处理焦虑DIY / 太多事情和课业要同时处理，担心应付不了 / 这么多事情要做，怎么办？ / 校队训练 / 考试 / 负责班务 / 功课 / 将要做的事情以「急赶」和「重要」程度分为四类 / 与相关群体，包括家人、老师、同学、朋友等讨论，可作更妥善的安排 / 追求事事完美 / 欠3分才拿到满分！ 这样也失败，我真是没用！ / 懂得自我接纳 / 所订目标要配合个人能力 / 考试时脑中一片空白 / 我温习时明明看过这道题，为什么会记不起内容！？ / 平时多温习，不要「临急抱佛脚」 / 每晚有充足睡眠，有助学习和记忆 / 不停担忧 /「念不完」「一定不及格」「如果无法升班怎么办」/ 停！停止再想！ / 我只需要集中精神，尽力而为就可以了！ 之前的考试我都可以应付，这次都可以！ / 用正面自我提示及身心松弛技巧，如深呼吸和肌肉松弛法，令自己放松
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