信息图表库 - 教我如何调节情绪 (下)

减少受负面情绪影响

#自我对话
#转换我的观点

情绪调节 / 教我如何调节情绪 (下) / 仁慈的自我对话 / 若容易批评自己，可多以第三人的身份来跟自己说话，与自身经历保持心理距离，更容易讲出仁慈的话语来勉励自己 / 核对自动化想法 / 脑里快速的自动化想法，有时会令人误把一己想法当成事实，如看见冷淡表情，便马上认为对方不喜欢自己 / 习惯核对自己的想法是否与事实相符，能避免因误会而引起的负面情绪重新选择我观点 / 选择一种对自己产生最少负面情绪的方式来看待人和事 / 多与他人互相分享想法和感受，能提升变换不同观点与角度去看待人和事的能力唤起最好的自己 / 若突然被激怒，有股冲动想马上回应前，先停下来仔细想像一个最好的自己：你喜欢一个怎样谈吐的自己？你想拥有哪些性格特质？ / 唤起最佳自我，有助减少冲动失控，冷静应对

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