信息图表库 - 提升对负面情绪的承受能力 (下)

情绪会随时间慢慢过去

#集中五官感觉
#自我提示卡

提升对负面情绪的承受能力 (下) / 除了集中呼吸，你亦可以将注意力集中于身体此刻的五官感觉，包括视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉。 / 无论情绪海浪在这刻有多波动，都只是暂时的，并会随着时间慢慢减退。 / 你可以将这些具体指导写下，制作成随身携带的自我提示卡。 / 跟着具体指导练习得愈多，就愈能够提高自己对负面情绪的承受力，使自己即使面对突如其来的挫折时，亦都可以控制情绪，按实际情况去做出适当的回应。

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