信息图表库 - 对负面情绪的接纳程度

如何面对负面情绪？
  • #停止冲动反应
  • #学会暂时忍耐情绪
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对负面情绪的接纳程度 / 我们都试过在遇到挫折时心情受影响，认为如果没有这些事情出现，自己就不会不开心。 / 其实我们的价值观和对事情的想法，都会令自己产生某种情绪，更会影响对自己拥有这种情绪的接纳程度。 / 例如，你从小不断被灌输「好孩子不应该对别人愤怒」，令你根深柢固地相信「愤怒是不可以接受的」。 / 当你遇到一些一般人都会感到愤怒的事情，你会惯性地去抑压或否认自己感到愤怒，甚至因而内疚自责。 / 提升对负面情绪的承受能力并不是抑压或放纵自己的情绪，而是学会适当地忍耐自己暂时拥有这种情绪，停止未想清楚就做出的冲动反应。
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