信息图表库 - 我不再钻牛角尖Part 1

改变负面想法
  • #支持想法的证据
  • #替代想法
别再钻牛角尖 / 我不再钻牛角尖 / Part 1 / 情景：数个朋友相约聚会，没叫我一起去。 / 想法：他们不喜欢我，我不受欢迎。 / 感受：不开心、生气、失望、伤心 / 支持自己想法的证据： / 他们曾经说我情绪化，说不懂得如何开解我。 / 不支持自己想法的证据： / 他们很多时候都叫我一起玩。 / 今次除了没叫我，也没有叫其他几个朋友。 / 符合现实的替代想法： / 即使大家是朋友，不一定每次聚会都要一起，可以有不同组合。 我有时都会只约一两个朋友聊天，不代表我不喜欢其他朋友。 / 结果：内心释怀，感觉轻松不少
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