信息圖表庫 - 睡眠有利考試？

充足睡眠如何幫助考試？
  • #保護大腦
  • #鞏固記憶
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睡眠對考試的重要性 / 睡眠有利考試？ / 睡眠的科學 / 充足睡眠對身體和精神健康是必需的 / 大腦若得不到充份休息，對自律神經系統、免疫系統和內分泌系統會造成不良影響；當這些分泌系統失調，又會影響睡眠，形成惡性循環 / 整晚的睡眠由非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段交替組成。於熟睡狀態，即處於深層睡眠階段時，身體會分泌更多生長激素，亦會進行自我修復，增強免疫力。12至18歲青少年每晚需要8.5至9.5小時睡眠 / 睡眠有利考試？ / 睡眠對保護大腦非常重要。學習之前有足夠睡眠，有助大腦做好準備形成新記憶；學習之後有足夠睡眠，更能鞏固記憶，減少忘記。 / 如果想頭腦清晰地學習和考試，就要每晚主動為自己安排良好睡眠
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