信息圖表庫 - 考試到了……處理焦慮DIY

考試就到，點算好？
  • #考試焦慮
  • #擔心應付唔到
  • #追求事事完美
  • #考試時腦中一片空白
  • #不停擔憂
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考試到了……處理焦慮DIY / 太多事情和課業要同時處理，擔心應付不了 / 咁多嘢要做，點算好？/ 校隊訓練 / 考試 / 負責班務 / 功課 / 將要做的事情以「急趕」和「重要」程度分為四類 / 與相關群體，包括家人、老師、同學、朋友等討論，可作更妥善的安排 / 追求事事完美 / 差3分先攞到滿分！我咁都失敗，我真係無用！ / 懂得自我接納 / 所訂目標要配合個人能力 / 考試時腦中一片空白 / 我溫書時明明有睇過呢題，點解記唔起啲內容！？ / 平時多溫習，不要「臨急抱佛腳」 / 每晚有充足睡眠，有助學習和記憶 / 不停擔憂 / 「讀唔晒」「實肥佬」「如果升唔到班點算好」 / 停！停止再想！ / 我只需要集中精神，盡力而為就得喇！之前嘅考試我都應付到，今次都可以！ / 用正面自我提示及身心鬆弛技巧，如深呼吸和肌肉鬆弛法，令自己放鬆
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